De meeste eerlijke seks negeren het advies van voedingsdeskundigen over het onderwerp van goed gewichtsverlies. Express-diëten blijven populair. Er worden dringend extra kilo's weggegooid voor het nieuwe jaar en bedrijfsfeesten, verjaardagen en professionele feestdagen. Welke methoden voor snel gewichtsverlies zijn effectief?
Er zijn honderden manieren om snel gewicht te verliezen op internet. Sommige programma's beloven 5 extra kilo's kwijt te raken, andere garanderen meer bescheiden loodlijnen in een week. Afgaande op de beoordelingen is het in 80% van de gevallen onmogelijk om de resultaten te behouden. Maar met expresdiëten kunt u het doel bereiken - in korte tijd in vorm komen voor een plechtige gebeurtenis en afvallen met 7 kilogram of zelfs meer in een week.
Voedingsdeskundigen raden af om expresdiëten te veel te gebruiken. Een ernstige dieetbeperking brengt het lichaam in een staat van stress. Samen met een slanker figuur komen prikkelbaarheid, slapeloosheid, vermoeidheid, zwakte en spijsverteringsproblemen. Het beoefenen van snelle diëten voor gewichtsverlies is niet meer dan 1 keer in 6-8 maanden toegestaan. De rest van de tijd is het beter om vast te houden aan de principes van goede voeding en regelmatig vastendagen te regelen.
Bij langzaam gewichtsverlies - niet meer dan 3-5 kilogram per maand - is de kans op een storing minimaal.
Om snel in vorm te komen en 3-6 extra kilo's kwijt te raken, kun je groente- of fruitvastendagen, diëten op granen, zuivelproducten en dranken gebruiken. Voordat u een effectieve techniek kiest, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties en allergische reacties zijn. Alleen op deze manier is snel afvallen relatief veilig.
Diëten op zuivel en gefermenteerde melkproducten
De gemakkelijkste en snelste manier om af te vallen is om een week lang alleen zuivel en gefermenteerde melkproducten te consumeren. Het kefirdieet heeft zich goed bewezen. Het helpt de werking van het maagdarmkanaal te verbeteren, het volume van de maag te verminderen en de darmmicroflora te herstellen.
Houd u aan een dergelijk dieet gedurende 2-3 tot 7 dagen. Gedurende deze tijd verdwijnen overtollige kilo's, verschijnt een gevoel van lichtheid en wordt de huidskleur egaler. Veel afvallen tolereren eiwitrijke diëten vrij gemakkelijk. Voordat u echter een week lang op een heerlijke gefermenteerde melkdrank gaat zitten, moet u nuchter uw sterke punten beoordelen en proberen om maximaal 2 losdagen uit te zitten. Het is niet overbodig om een arts te raadplegen als er problemen zijn met het spijsverteringskanaal en de bloeddruk.
Het is beter om het lichaam na de feestdagen te reinigen met kefir. De drank heeft een mild laxerend effect, verwijdert gifstoffen uit het lichaam.
Kefir dieetmenu voor een week
- De eerste dag - 0, 5 liter magere kefir en 4 middelgrote gekookte aardappelen. Zout en olie zijn verboden. Je kunt de smaak van groenten verbeteren door rode of zwarte peper toe te voegen, een zoutvrije kruidendressing.
- De tweede dag - hetzelfde volume gefermenteerde melkdrank en 4 zure groene appels.
- De derde dag - kefir en 1 kg van je favoriete fruit, bessen of groenten (behalve bananen en druiven).
- De vierde dag - gefermenteerde melkdrank en niet-koolzuurhoudend mineraalwater in elke hoeveelheid.
- De vijfde dag - kefir en 0, 5 kg gekookte kipfilet of kalkoenfilet (zonder zout, olie en huid).
- De zesde dag - de hoofddrank en 1 kg groene groenten.
- Zevende dag - herhaalt het menu van de vierde dag.
Voor een week van zo'n dieet kun je 3 tot 8 kg afwerpen, afhankelijk van het initiële lichaamsgewicht. Tijdens het afvallen wordt aanbevolen om meer te lopen, 's ochtends eenvoudige gymnastiek te doen.
Op dag 4 en 7 neemt de kans op een storing toe, vooral als degenen die afvallen nog niet eerder hebben geprobeerd om op een drinkdieet te zitten.
Een melkdieet geeft vergelijkbare resultaten. Het hoofdproduct is melk met een laag vetpercentage. De eenvoudigste dieetoptie is ontworpen voor 3 dagen. Elke dag moet u met regelmatige tussenpozen tot 5-6 glazen melkdrank drinken. De laatste "maaltijd" mag niet later zijn dan 20. 00 uur. Drie dagen van het dieet zullen tot 4 extra kilo's met zich meebrengen.
Gewichtsverlies op pap
Om tijdens het afvallen geen honger te lijden, gebruiken ze stevige granen. Je kunt er in het winterseizoen op zitten, omdat je geen indrukwekkende bedragen aan voedsel hoeft uit te geven. Diëten op pap worden ook mager genoemd - er staan geen vleesgerechten op het menu.
Het meest populaire onder papdiëten is het boekweit-monodieet. De duur varieert van 7 tot 14 dagen. Het helpt het lichaam van gifstoffen te reinigen en tot 4-7 kg te verbranden. Met de juiste exit uit het dieet komt de verloren massa niet terug.
Boekweit wordt niet gekookt, maar gestoomd. Een glas droge boekweit wordt 's nachts over 1, 5 liter kokend water gegoten, bedek de container met een deksel en wikkel deze in een handdoek. Tegen de ochtend is de cornflakes klaar. Het overtollige water wordt afgevoerd.
De dagelijkse voeding op een wekelijks boekweitdieet schittert niet met variatie - je zult gestoomde granen moeten eten en tot 1 liter magere kefir moeten drinken. Naast deze producten kan het menu kruideninfusies en thee bevatten, zorg ervoor dat u niet-koolzuurhoudend water schoonmaakt - minimaal 2 liter per dag.
Tot 5-7 kg per week kan worden weggegooid op een havermoutdieet. Binnen een week moet je havermoutpap eten, gekookt in water zonder zout, suiker en olie. Naast havermout staat er tot 2 liter mineraalwater op het menu, een koffiedrankje met witlof en groene thee. Bij een sterk gevoel van honger en zwakte is het toegestaan om een glas zwarte thee met een beetje honing te drinken.
Je kunt elke dag een willekeurige hoeveelheid havermout eten. De laatste maaltijd mag niet later zijn dan 20. 00 uur.
Een nuchter rijstdieet geeft goede resultaten. Een week lang kun je er tot 7-10 kg op verliezen. Elke dag moet je tot 100-150 gram eten. gekookte rijst, evenals een van de extra ingrediënten om uit te kiezen:
- 2 gekookte eieren;
- 200gr. gestoomde vis;
- 200gr. gekookte kipfilet;
- 1 liter tomatensap;
- 200gr. mager rundvlees;
- 400 gr. groenten rauw of gestoomd.
Combineer rijst met optionele extra's. Vergeet mineraalwater niet - minimaal 2 liter per dag.
Fruit- en groenteprogramma's
Groente- en fruitdiëten zijn goed voor de zomer. Op dit moment zijn de voedselprijzen laag en bevat voedsel een maximum aan vitamines en voedingsstoffen. Een wekelijkse lossing brengt tot 8 kg met zich mee.
Het appeldieet is erg populair. Het verbetert de spijsvertering, egaliseert de huidskleur, verwijdert gifstoffen uit het lichaam. Een eenvoudige dieetoptie is om elke dag 1 tot 2 kg appels te eten. Naast fruit worden mineraalwater, groene thee aan het menu toegevoegd en 's ochtends kun je jezelf verwennen met een kopje koffie. Het appeldieet kan worden gebruikt door mensen die geen problemen hebben met het spijsverteringskanaal.
Als de resultaten dringend nodig zijn, wordt een 3-daags grapefruitdieet gebruikt om af te vallen. Het wordt ook wel grapefruitei genoemd. Het dagmenu bevat slechts 2 grote citrusvruchten, maximaal 2 eieren, een portie groentesalade en gestoomde vis. Het dieet wordt vrij gemakkelijk overgedragen.
Om van de bittere smaak af te komen wordt de grapefruit gepeld en de witte schil eraf gehaald. Het resterende vruchtvlees is aangenaam en zoet van smaak.
Wekelijkse plantaardige diëten zijn niet minder effectief. Het dieet omvat alle groenten - bieten, wortelen, komkommers, tomaten, enz. De belangrijkste voorwaarde is om niet meer dan 1000-1200 kcal per dag te consumeren. Sport je niet, dan wordt het caloriegehalte teruggebracht tot 800 kcal.
Noodgewichtsverlies blijft niet onopgemerkt. Ook nadat je het eigen risico hebt afgegooid en een wandeling hebt gemaakt tijdens de vakantie, zul je het resultaat moeten behouden. In dit opzicht zullen sport en goede voeding helpen.